“妈，你又裹这么厚睡觉，手脚还是冰凉啊！”小李进卧室时忍不住提醒。
李奶奶揉了揉手，说：“唉，这冬天冷得厉害，手脚老凉，胃口也不太好，吃点东西就容易胀。”
小李皱了皱眉，“可是您天天喝热水、泡脚，还吃了姜茶，怎么还是这样呢？”
李奶奶摇摇头，“我也不懂啊，以前冬天不这样，好像越老越怕冷了，整个人没精神，浑身也重。”
小李想起最近看到一篇文章，说冬天手脚冰凉、脾胃虚寒和湿气堆积有很大关系，如果不调理，容易影响消化和免疫力。
手脚冰凉、脾胃虚寒、湿气重，这些看似小毛病，其实是身体在冬天发出的信号。你是否也想知道，怎么用简单方法调理，让脾胃暖了，湿气走了，整个人都精神起来呢？
一、天冷手脚凉，要温脾祛湿冬天一到，很多人发现手脚容易冰凉、胃口下降，吃点凉东西就胀得慌。中医认为，这与脾胃虚寒和体内寒湿积聚密切相关。脾胃是人体“后天之本”，掌管消化和气血生化。脾胃功能弱，气血生化不足，血液流动不畅，末梢循环受影响，自然手脚冰凉。
脾胃虚寒的人常有这些表现：早上起床四肢发凉、腹部微冷、吃东西容易胀气或打嗝、精神状态不佳。湿气重的人则感觉身体沉重、四肢乏力、脸色暗淡、容易困倦。
研究显示，脾胃虚寒的人消化能力减弱，食物中营养吸收效率降低，易出现维生素和矿物质缺乏。这也是为什么老人冬天比年轻人更怕冷、精神差的原因之一。
针对手脚冰凉和湿气重，调理的核心就是温脾、祛湿。温脾让脾胃运化功能恢复，让血液流向四肢；祛湿则让身体轻盈、气血通畅。这个过程不需要复杂器械，只靠简单的穴位调理，就能起到明显改善。
二、有事没事掐一掐这个穴位，脾胃暖了，湿气没了在冬天，掐、扣、擦几个小手法就可以帮身体调气血、温脾祛湿。简单、零门槛，随手就能做。
1. 足三里穴：温脾祛湿第一穴
位置：膝下四横指，胫骨前缘旁开一指，膝盖外侧向下按，酸胀感最明显处。
大拇指垂直按压，四指托住小腿，每次按10-30秒。可以激活脾胃经络，促进消化，改善手脚冰凉和胃口差。
2. 天枢穴：调脾胃、通肠道
位置：肚脐旁开两寸，左右各一。
双手拇指垂直按压，酸胀感为宜，持续10-30秒。再配合足三里，疏通脾胃，减少腹胀、消化不良的症状。
3. 劳宫穴：疏肝理气、助睡眠
位置：掌心中央，中指指尖对应的位置。
五指并拢，像小鸡啄米一样轻扣1分钟。冬天阳气不足时易烦躁失眠，按劳宫穴可调节心情，让睡眠更踏实。
4. 涌泉穴：温补肾阳、改善手脚冰凉
位置：脚底人字形凹陷处。
手心摩擦涌泉穴，每脚5分钟，泡脚后效果更佳。温暖肾阳，让手脚不再冰冷，整个人精神更足。
日常中，这几处穴位每天花几分钟掐一掐、扣一扣、擦一擦，就能让脾胃回暖，湿气慢慢减轻。老人、上班族、手脚冰凉的人群，都能轻松操作。
三、没立春前，这几事可别做冬天到立春前，是养阳、藏寒的关键期。有些习惯可能让脾胃和肾阳受损，抵消了穴位调理的效果。
1. 冷饮冰食：脾胃虚寒的人吃冷饮会让胃肠受凉，消化功能下降，容易腹胀、拉肚子。
2. 长时间泡在低温环境：例如寒风里长时间外出、洗冷水澡等，会消耗体内阳气，使手脚更凉、精神更差。
3. 作息不规律：冬天日照少，人体阳气本就弱，如果熬夜、晚睡，脾胃运化和肾阳受影响，调理穴位的效果也会打折。
4. 穿衣单薄或裹得过紧：单薄容易受寒，裹得过紧会压迫脾胃和血管，阻碍气血流通。
天冷了，手脚冰凉、脾胃虚寒、湿气重的人群不在少数。但这些问题并非无解。结合合理的生活习惯和作息安排，能让脾胃回暖，湿气散去，全身轻松，精神充足。注明：文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座。本文所载的健康相关信息仅供科普参考，不能直接作为任何健康干预的依据，在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。粤有钱提示：文章来自网络，不代表本站观点。
