你想象过
堵住血管的血栓长什么样吗？
不是想象中黏稠的血块
而是像一个个“碎肉条”般的组织
……
近日，陕西西安一名54岁男子因突发严重肺栓塞被送医，血氧骤降、呼吸衰竭，生命危在旦夕。西安交通大学第二附属医院心血管外科团队紧急开胸，竟发现患者的肺动脉已被血栓完全堵死。
手术中，医生切开血管，取出的血栓已经纤维化，软烂如“碎肉”，连医护人员都为之震惊。所幸抢救及时，患者已脱离危险。
为何血栓如此危险
血栓，通俗地说，就是血液中的半凝块状物质。正常的血栓形成会起到止血的作用，是人体重要的自我保护措施。
但如果血液成分，如血小板、凝血因子等在血管腔内或心腔内发生凝固，就形成了病理条件下的血栓，就会堵塞血管，成为致命的“路障”。
血栓的危害是全身性的。血栓脱落会随血液流向身体各处，若发生在脑部，可导致脑卒中；在心脏，可能引发心肌梗死；在肺部，会造成肺栓塞，严重时可瞬间致命；发生在腿部，则形成深静脉血栓，可能引起腿部肿痛，甚至带来远期并发症。
警惕这些血栓信号
北京中医药大学东方医院心血管内科主任医师胡继强曾刊文指出，血栓形成初期，身体通常无明显感觉；一旦有明显身体不适时，往往已很严重。出现以下情况，请务必重视：
信号一：突然眩晕
日常休息时，突然出现眩晕，伴随平衡与协调能力丧失，严重时甚至昏厥。要注意，这是脑血栓最为常见的先兆。如果经常发生，应尽早到医院就诊。
信号二：出现麻木
若体内形成血栓，四肢会因供血不足出现麻木、疼痛感。在生活中，如果突然感到腿疼、有压迫感或下肢麻木等，一定要警惕。
信号三：下肢肿胀
血栓在静脉中形成，血液无法回流到心脏，压力会导致液体扩散到腿部组织，最易识别的症状是单侧腿部突然肿胀，常见于膝盖以下部位。
当明显感觉两条腿粗细不一样时，发生静脉血栓的概率就比较大。
信号四：胸痛胸闷
突然出现的剧烈胸痛、胸闷、呼吸困难、心悸，甚至晕厥，要警惕心肌梗死、肺栓塞。
血栓更容易找上这些人
以下几类“易栓体质”人群尤其要注意：
确诊冠心病、心房颤动、颈动脉狭窄的患者；
高血压、糖尿病、血脂异常等基础病患者；
老年人、孕产妇、肥胖人群；
长期吸烟者；
经常久坐不动，缺乏锻炼或常出差需长时间乘坐交通工具者；
特定家族病史人群（如某些遗传性血液疾病等）；
外伤、手术后卧床，使用特定药物或治疗手段人群（如长期服用雌激素、避孕药或化疗患者等）。
年轻人逐渐成为发病人群
血栓的发病群体以老年人为主，但由于不良的生活、饮食习惯，年轻人也逐渐成为发病人群。专家介绍，年轻人长时间卧床不活动，一直玩手机、看手机，这种情况血液回流缓慢，容易形成血栓。
据媒体报道，江苏常州一18岁小伙，曾因假期每天躺在床上玩手机，出现小腿疼痛、肿胀情况，就医后被诊断为下肢深静脉血栓。
10个生活习惯降低血栓风险
1.食用油换着吃
推荐食用富含n-3脂肪酸的紫苏油、亚麻籽油，以及富含n-9脂肪酸的橄榄油、茶油。这是因为n-3和n-9都有抗炎作用，可以保护血管内皮细胞，同时还能降低血液中总胆固醇、甘油三酯和“坏胆固醇”的水平。
2.多吃新鲜蔬果
新鲜蔬果富含大量的抗氧化、抗炎成分，可以保护血管内皮免受氧化应激和炎症的攻击。
3.每周吃2次鱼
比如三文鱼、青花鱼、沙丁鱼、金枪鱼，它们富含的DHA不仅能抗氧化、抗炎，保护血管内皮健康，还能减少血小板凝集、凝血，有利于减少血栓的形成。建议每周至少吃2次鱼。
4.每天要喝够水
成年女性每天至少喝1500毫升，男性至少喝1700毫升。多喝水有助于降低血液黏稠度，阻止血栓形成。
5.减少久坐时间
长期久坐不动，最容易诱发血栓。每天运动半小时，能起到减肥消脂的作用，延缓血管衰老。日常坐40分钟以上就应该休息片刻，起身活动。
6.碎片时常踮脚
踮脚，也就是“踝泵运动”，能让小腿肌肉明显收缩，像“加压泵”一样，有效推动下肢静脉血液回流至心脏。
经常踮脚，可以锻炼下肢肌肉，促进全身血液回流通畅。
7.控制体重腰围
肥胖人群血液中的高密度脂蛋白胆固醇会比较低，容易引起血管堵塞、动脉管壁增厚以及血管狭窄等现象。
体质指数（BMI）控制在18.5~24之间。成年男性腰围控制在85厘米以内，成年女性腰围控制在80厘米以内。
8.睡够7～8小时
睡眠时间过短会增加患高血压、冠心病及心力衰竭的风险，而每日保持7～8小时充足睡眠且睡眠质量良好的人群，心血管疾病风险明显降低。
9.远离烟草酒精
研究表明，吸烟、酗酒会使血液黏稠度比正常水平升高8倍以上。远离烟酒是保证血管健康的关键。
10.定期进行体检
若有血栓形成的危险因素，建议每年做一次血管超声检查。严格控制血脂、血糖、血压等指标，定期做心脑血管疾病检查。
（综合来源：澎湃新闻、中国妇女报、人民日报健康客户端、健康中国等）
工人日报客户端《乐健康》第740期
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